曾經有經濟學者講過「人類的行為模式，多半較重視短期或即將發生的事物」，對於長期的事情，我們會比較容易沒有感覺，所以很多時一些沒有急切性的事情，人類慣常都會出現拖延。拖延是大部分人都要面對的問題，但卻沒有很多科學上的解決方法，更多是從一些小習慣，為自己帶來心理暗示或新動力，去解決或舒緩拖延問題。
1. 設立新的截止日期
本星期跟大家講過，很多人拖延的原因，是包括追趕截止日期的快感。人們的大腦會因為截止時間前的緊急，而分泌令我們感到刺激及興奮的感覺。
所以在事件本身的截止日期上，設立新的死線，就可以提高我們的工作效果。但這裡會衍生新的問題，因為人們始終記得舊的截止時間，所以這裡就需要一些自定的懲罰。
懲罰又不可以太「痛苦」，免得大家會無視掉這個懲罰，可能是一些從生活習慣上的改變，例如一個星期不能飲汽水。這類相對簡單，而且不停有提醒暗示的懲罰，持之以恆便慢慢可以改變拖延的習慣。
2. 環境選擇
每個人總有適合自己工作的環境，有些人要帶上耳筒，阻隔身邊所有身邊，才能專心工作。有些人不能在家工作，一定要走到樓下Café，在毫無誘惑的情況下工作。又有一些人反而在家工作才是最專心，每個人都要尋找最適合自己的工作環境。
找到適合自己的工作環境後，就要讓家中或辦工室，成為最適合自己工作的場合。讓自己處於一個消耗最少的環境工作，專注下來，將累積的工作每日清掉，才是最合適的方法。
3. 期望管理
拖延的人通常都有一個問題，就是他們會想像到他們能夠完美地完成工作，但很多時這是不可能的。完美與現實的落差，形成很多人拒絕工作的原因，因為人們會在這個位置缺乏自信，認為自己無法像理想中解決事情。
所以這個時候，大家應多跟人溝通討論，了解事件的可行性，了解自己的局限，不要在這個位置上，讓自己有自省過度的問題出現。